Imagina que caminas concentrado en tu atención, que llenas el espacio de esa atención, hacia dentro de ti y hacia fuera.
Deja que tu atención domine los canales sensoriales principales, vista, oído, tacto y olfato.
Nuestra intención orienta nuestra atención, gracias a ella seleccionamos una entre todas las posibilidades ante nosotros a cada instante.
La intención confiere sentido a nuestra percepción y a nuestra acción.
La intención opera tanto sobre la mente consciente como la inconsciente.
Modo de fijar nuestra intención.
1. Identifica en que quieres concentrar tu intención, y escríbelo.
2. Permítete sentir la sensación de deseo en todo tu cuero, es este un paso clave.
3. Relájate y da las gracias a tu mente consciente e inconsciente por los servicios prestados y pideles que se concentren en tu intención.
4. Imagina que ya esta en marcha el proceso, de hacerse realidad tu intención. Disfruta de la sensación placentera y agradable.
5. Deja que esos pensamientos y sensaciones desaparezcan y agradece su cooperación a tu mente consciente e inconsciente.
La conciencia Pura.
La conciencia tiene dos caras, puede concentrase en los sucesos de nuestra vida y por otra parte puede, darse cuenta de si misma.
Cuando tenemos conciencia por y en si misma tenemos una conciencia pura y cuando estamos llenos de contenido nos damos cuenta de.
La conciencia pura es nuestra esencia, es lo que somos.
Es un estado en el cada vez mas y mas nos damos cuenta de nosotros mismos y de las cosas, una profunda nota de existencia.
Tensión conseguía este estado de claridad y certeza que esta mas allá de las palabras, repitiendo su nombre en silencio una y otra vez hasta que el nombre se disolvía y pasaba a lo innombrado como una nube se disuelve en el cielo.
Nuestro intelecto es muy valioso, pero limitado, no podemos saber los efectos de nuestras elecciones, las variables son numerosas y complejas.
Sopesar esas variables es importante pero nuestra mente consciente es limitada y no nos puede llevar demasiado lejos.
La conciencia pura nos conduce a una relación con las pautas mas profundas de la propia vida, nos lleva mas allá de las limitaciones del pensamiento lineal hacia un lugar que alberga mayor sabiduría donde todo se puede procesar a un mismo tiempo.
Desde ese lugar no solo somos mas capaces de resolver problemas, sino que estos parecen resolverse solos de igual modo que las dificultades parecen, mágicamente, mas manejables después de una larga noche de sueño.
La conciencia equilibra todas nuestras necesidades que aparentan estar en conflicto, las necesidades de la mente, el cuerpo y el espíritu.
Nos ayuda a reconocer el presente a todos los niveles, para hacer lo mas apropiado en el momento preciso.
Apartándonos, de lo que tratamos de aprender o comprender, nos acercamos al vacío creativo, donde nuestra conciencia pura donde se resolverán muchas de las preguntas.
Todo lo que existe, nuestra vida, nuestras acciones, tienen su razón en la mente consciente, pero yo estoy dentro y mas allá de esa mente consciente.
Estoy dentro de ella como testigo y mas allá de ella como ser.
¡Nuestra conciencia pura su sutil y pacifica serenidad!
Permítete un tiempo para existir y siente la paz interior y luego vuelve a tu quehacer.
La conciencia en el cuerpo nos ayuda a recobrar la simplicidad de la conciencia esencial, ponemos en conexión los aspectos mas evidentes y sutiles de nuestro cuerpo-mente, el cuerpo físico y la conciencia interna.
¿Cuánta gente camina con gracia y conciencia que puede ser tan agradable de experimentar tanto desde dentro como desde fuera.
El cuerpo no necesita palabras esta mas unido al inconsciente que nuestra mente, los impulsos e imágenes, las señales y síntomas del inconsciente son el autentico lenguaje del cuerpo.
Nuestro inconsciente es nuestra consciencia del cuerpo.
El masaje es muy poderoso para potenciar el sentido del tacto, tanto si te das un masaje como si lo das.
Acaríciate un brazo y centra la conciencia en la mano que da el masaje y luego en la zona que estas tratando y darse cuenta como cambia la experiencia.
Puedo contemplar un árbol con los ojos de la mente y me fijo en la forma de las hojas, color.
Puedo mirarlo con el corazón, observando las pautas que siguen las ramas, la armonía de las formas que se mecen al viento y tener una sensación de plenitud y satisfacción. ¿siento su belleza o esa belleza es un reflejo de propia y olvidada belleza?
Puedo mirarlo con el vientre y ya no hay duda, ese árbol es mi árbol, lo abrazo como emblema de mi naturaleza mas intima, yo soy el árbol y el árbol es yo.
Practica y observa con la mente, luego con el corazón y luego con la tripa.
Vivir consciente en la práctica.
La atención necesita tiempo y atención, solo así crecemos. Están son algunas actividades que nos ayudan a centrar nuestra atención.
1. Dedica al día, al menos, dos momentos de silencio para la meditación.
2. Escucha en tu interior, mas allá del yo, para orientarte cada día.
3. Ofrece al cuerpo momentos de libertad par moverse, bailar, estirarse, yoga, chikung…
4. En tiempos muertos, esperando una cola, en viajes, en la ducha, lavándote los dientes, andando, comiendo, ten conciencia de tu cuerpo-mente. Permite que la respiración sea profunda y completa y siente el flujo de la conciencia a la vez que respiras. Observa lo que ocurre y se consciente de lo que experimentas.
5. equilibra la actividad con el descanso y la relajación.
6. Come moderadamente y solo lo que incremente tu bienestar.
7. Minimiza la ingestión de toxinas y estimulantes.
8. Escribe un diario donde recuerdes momentos de felicidad o conciencia del día, escribe libremente, empezando por cualquier anécdota, deja que tu historia se desarrolle por si misma.
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